在信息化、数字化飞速发展的时代，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是学习、工作，还是社交、娱乐，手机、平板、电脑等设备几乎无处不在。尤其是在青少年群体中，电子产品更是与他们“形影不离”。面对这种现象，不少家长感到焦虑和担忧，担心孩子沉迷于屏幕，影响视力、学习乃至心理健康。于是，“电子产品是洪水猛兽”的说法甚嚣尘上。然而，事实真的如此吗？电子产品本身并不是“坏东西”，它只是工具。关键在于如何使用它，尤其在于如何科学设定屏幕时间，使其成为助力成长的伙伴，而不是阻碍发展的绊脚石。

电子产品的正面价值不容忽视

首先，我们必须正视电子产品的积极意义。它们是获取知识、拓宽视野、提升效率的重要工具。

学习资源丰富：通过电子设备，学生可以接触到海量的学习资源，如在线课程、电子图书等。尤其在疫情之后，线上教育已成为许多学生的重要学习方式，电子设备在其中发挥着不可替代的支撑作用。

提升信息素养：在信息爆炸的时代，掌握搜索、筛选、整合信息的能力尤为重要。电子产品为青少年提供了锻炼这些能力的平台，有助于培养他们的数字素养和批判性思维。

促进沟通与交流：社交软件、视频通话等工具让远距离沟通变得便捷。对于远离家乡求学的孩子，与家人视频通话能缓解思乡之情，增强情感联结。

激发创造力与兴趣：许多孩子通过电子产品学习编程、制作视频、绘画等，电子设备成为他们表达自我、发展兴趣的平台。

过度使用带来的问题不容回避

尽管电子产品的价值不容忽视，但不可否认，过度使用确实会带来一系列负面影响。

影响视力健康：长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至诱发近视。特别是在光线不足或姿势不良的情况下，对视力的伤害更大。

影响睡眠质量：睡前使用电子产品会抑制褪黑素的分泌，干扰正常的生物钟，导致入睡困难、睡眠质量下降。

注意力分散与学习效率下降：社交软件、短视频、游戏等容易让人沉迷，打断学习节奏，影响专注力和深度思考能力。

心理依赖与社交退缩：部分青少年沉迷于虚拟世界，对现实社交兴趣减弱，甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。

科学设定屏幕时间的四个原则

要让电子产品真正为成长服务，而不是成为负担，家长和孩子都需要建立科学的时间管理意识。以下是三个实用原则：

明确使用目的，区分“主动使用”与“被动消耗”：家长应引导孩子思考：我为什么要使用电子产品？是为了学习、查资料、完成任务，还是为了刷短视频、打游戏、逃避现实？前者属于“主动使用”，后者多为“被动消耗”。

建议优先安排用于学习和成长的屏幕时间，严格限制娱乐类内容的使用频率和时长。例如，可以设定每天学习类使用不超过1小时，娱乐类使用不超过30分钟。

制定可执行的规则，而不是“一刀切”：很多家长采取“完全禁止”或“放任不管”的极端方式，这类做法往往适得其反。科学的做法是与孩子共同制定规则，包括：每天使用电子产品的总时长；使用时间段（如饭后、作业完成后）；使用内容的范围（如仅限学习应用）；家庭共享时间（如周末家庭电影时间）。

电子产品可以是“良师益友”

归根结底，电子产品不是“洪水猛兽”，也不是“万能灵药”，它只是一种工具。关键在于我们如何使用它。科学设定屏幕时间，不仅能帮助孩子避免沉迷，还能让他们学会时间管理、自律与责任。

对于家长而言，与其一味地担心和限制，不如用理解和引导的方式，与孩子共同探索电子产品的正面价值。

在这个数字化时代，我们不应让孩子“远离屏幕”，而应教会他们“如何科学使用屏幕”。当电子产品成为他们学习、创造、沟通的工具时，便会真正成为他们成长路上的好伙伴。

科技改变生活，也改变教育。电子产品的普及是时代发展的必然趋势。我们不能因噎废食，更不能盲目放纵。唯有科学设定屏幕时间，理性看待电子产品，才能让孩子在数字时代健康成长，拥抱未来。