近日，浙江宁波象山县52岁的马先生在麻将桌上连续自摸，情绪高涨之际，突发脑出血倒地，经医院紧急手术后，最终脱离生命危险。

男子牌桌惊魂

突发脑出血，抱头瘫倒

“自摸！清一色！”牌桌旁，马先生推倒手中的牌，兴奋之情溢于言表。然而笑声未落，他脸色陡然一变，猛地抱住头部，表情痛苦地叫了两声，随后就意识模糊，从椅子上滑落，瘫倒在牌桌前。

一旁的亲友见状连忙将他送往当地医院急诊一测血压竟高达201/115mmHg，经紧急检查王先生被诊断为“右侧基底节区脑出血”，情况危急。

医生解释，基底节区位于大脑的深部，负责指挥我们的手脚活动、语言等。这块区域的血管破裂后，流出的血液会形成“血肿”，压迫和损伤周围的神经。此外，溢出的血液本身也对脑组织有毒性，属于凶险的脑出血。

经过紧急手术清除血肿后，王先生总算脱离了生命危险。医生直言，如果再晚一点，可能就不仅仅是偏瘫的问题了。

高血压

是潜伏的“无声杀手”

据了解，马先生本身患有数年高血压但却并未规律服用降压药，也很少监测自己的血压变化。这次发病正与他打麻将时持续的情绪高涨、激动紧张直接相关。

高血压是潜伏的“无声杀手”，不痛不痒不代表平安无事。务必遵医嘱规律服药，切不可凭感觉自行停药、减药。养成每日定时监测血压的习惯，了解自己的血压变化，是管理病情最基本、最重要的一环。

6个习惯更容易“养出”高血压

■ 高盐饮食

在导致高血压的危险因素中，钠摄入过量占据首位。建议每日盐摄入量不超过5克。

■ 经常抽烟

吸烟者的血压、心率普遍高于不吸烟者，且二手烟同样会带来高血压的风险。强烈建议所有吸烟者戒烟，避免二手烟暴露。

■ 长期饮酒

2023年，发表在美国心脏协会杂志《高血压》上的研究显示，即使少量喝酒，也会让血压升高。《中国高血压防治指南》明确指出，高血压患者应严格限酒，男性每日酒精摄入＜25克，女性＜15克，最佳选择是“零饮酒”。

■ 久坐不动

久坐不动、运动不足会导致血管弹性下降，增加血压失控风险。同时，久坐伴随的脂肪堆积，容易形成“肥胖—高血压”恶性循环。建议每周至少运动5次，每次30分钟，可选择快走、骑车等适度运动，以微微出汗为宜。

■ 睡眠不足

熬夜对血压的影响是显著的。睡前避免使用电子设备，保证每日7～8小时睡眠，确保睡眠质量，养成良好的作息习惯。

■ 长期压力

长期焦虑、紧张或情绪暴躁，会导致肾上腺素水平上升，血压也会随之上升。可采用冥想、瑜伽、渐进式肌肉放松、听音乐等多种方法缓解精神压力。

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