一张表看懂宝宝肚肚“交通图”：食物停留时间大揭秘
各位宝妈宝爸们，有没有遇到过这样的情况：宝宝刚吃完没多久，肚子就开始咕咕叫，或者一直闹着不消化，小肚子鼓鼓的？其实呀，这都是因为不同食物在肚子里“待机时间”不一样。今天我们就来聊聊，那些吃进去的食物，到底要在宝宝的胃里待多久呢？
先说说咱们最爱的水果吧。水果就像是胃里的“短跑健将”，跑得特别快。大部分水果，比如苹果、西瓜，大概只需要30分钟到1小时就能跑完消化的路程。特别是西瓜这类水分多的水果，消化得最快，几乎不怎么停留。所以，如果想给宝宝加餐，水果是个不错的选择，能很快提供能量。但像香蕉这类水果，消化起来就稍微慢一点，耐饿一些。
蔬菜是肚子里的“中长跑选手”。蔬菜通常需要45分钟到2小时才能消化完。像冬瓜、黄瓜这类水分足的瓜类蔬菜，跑得比较快；而像西兰花、菠菜这类叶子多或者纤维多的蔬菜，就跑得慢一些。特别是红薯、芋头这种根茎类的，消化时间更长，有时候都能赶上主食了。所以，如果宝宝消化能力还比较弱，像西兰花这种蔬菜，最好煮得软烂一点再吃。
说到主食，比如米饭、面条、馒头，它们可是肚子里的“耐力王”，一般要待上1.5到3个小时。特别是白粥、烂面条这种软乎乎的，消化起来比较轻松，很快就排空了。但如果是油炸的馒头片或者炒饭，因为加了油，就会变得很“沉”，在肚子里待的时间就会延长，容易让宝宝觉得胀气。
蛋白质和脂肪是肚子里的“重量级选手”。像牛奶、豆浆这类液体蛋白，还算好消化，大概1.5到2小时。但如果是牛肉、鸡肉这些肉类，那就要费点功夫了，通常要4小时甚至更久才能完全消化。脂肪更是如此，它会拖慢所有食物的消化速度。所以，如果一餐里肉和油都吃多了，宝宝的肚子就要辛苦好一阵子了。
了解了这些，咱们给宝宝安排辅食或正餐就更有谱了。比如，饭后不要马上吃大量水果，容易造成积食；晚餐尽量清淡一点，少油少肉，宝宝的肚子没负担，睡得也会更香甜！