你或许很难想象，肉眼看不见的微小塑料颗粒，早已渗透到我们日常生活的方方面面，甚至能够突破人体屏障，潜入大脑、胎盘等重要部位，多项权威科研已经证实了这一现象。

2023 年 4 月，《纳米材料》期刊的动物实验表明，小鼠饮水摄入微塑料之后，仅仅 2 小时，微粒就能够穿透血脑屏障，抵达大脑组织。

2020 年《国际环境》刊登的一项研究，对 6 位健康孕妇胎盘样本开展检测，其中 4 份样本检出 5‑10 微米的微塑料颗粒。这意味着微塑料存在跨胎盘传递的可能性，会直接对胎儿带来潜在风险。

首都医科大学、中国环境科学研究院等机构团队，曾于 4 月 20 日在《自然‑健康》发布研究成果：微纳米塑料已经广泛出现在人类大脑当中。对比发现，肿瘤周边脑组织内的塑料颗粒浓度明显更高；一旦血脑屏障功能受损，塑料微粒就更容易侵入大脑深处。

到底什么是微塑料？

简单来说，凡是直径小于 5 毫米的塑料碎片、颗粒都叫作微塑料，部分颗粒更是缩小到微米、纳米级别，肉眼完全无法察觉。

它主要来源于两大渠道：一是大块塑料制品经过日晒、磨损之后不断碎裂分解，形成细小碎屑；二是人为添加在日化产品里的微型塑料颗粒，比如旧款磨砂护肤品、牙膏内的塑料微珠。

微塑料，会带来哪些健康隐患？

目前关于微塑料对人体的确切伤害，还处在持续研究阶段，但已有大量证据显示，微塑料可以在大脑、心脏、肺部、肠道、肝脏、骨髓等多处人体器官蓄积。它可通过吃饭喝水、呼吸吸入、皮肤接触多种途径进入身体，潜在影响包括：

✅损伤消化道，扰乱肠道菌群平衡，诱发肠道相关问题，加重胃部不适，甚至出现直肠出血等表现；

✅刺激呼吸道，降低肺功能。长期接触尼龙、聚酯纤维的从业人员，肺部刺激症状更明显，肺容量出现下降；

✅纳米级微小塑料可以穿过细胞膜，干扰细胞正常运作；

✅塑料制品析出的塑化剂会扰乱内分泌系统，不利于生殖健康；

✅能够通过胎盘、母乳传递，威胁婴幼儿身体健康；

✅损伤脑部组织，或提升阿尔茨海默病、帕金森等神经系统疾病发病风险。

日常生活 10 大高风险日用品，建议多多留意

1. 口香糖

美国加州大学 2025 年 3 月相关研究显示，咀嚼口香糖的过程会释放大量微塑料。绝大部分微粒会在前 2 分钟咀嚼过程脱落，咀嚼满 8 分钟，可释放出 94% 的微塑料颗粒。

2. 一次性纸杯

《危险材料杂志》2020 年研究提醒：热饮倒入一次性纸杯静置 15 分钟，饮品当中会释放超过 25000 个微塑料微粒。纸杯内侧塑料涂层遇热就会发生脱落。

3. 瓶装水

2024 年《美国国家科学院院刊》研究数据：每 1 升瓶装水里大约含有 24 万颗塑料微粒。如果瓶装水经过阳光高温暴晒，微塑料含量还会进一步升高。

4. 尼龙茶包

《环境科学与技术》2019 年实验：尼龙 66、聚酯材质的茶袋，浸泡在 95℃热水中 5 分钟，能够释放 116 亿个微米级塑料颗粒、31 亿个纳米塑料颗粒。

5. 清洁海绵

同样来自《环境科学与技术》2024 年研究：清洁海绵每磨损 1 克，就会释放 650 万个微塑料，日常擦洗摩擦就会不断产生微粒。

6. 塑料外卖盒

浙江大学团队 3 月在《科学进展》刊发研究：沾有油脂的塑料外卖盒放进微波炉加热 3 分钟，释放的微塑料数量，是只装清水加热的 125 倍。高温会加速有害物质析出，每平方厘米容器最高可释放 420 万颗微塑料颗粒。

7. 防晒口罩

市面上很多防晒面罩面料为聚酯纤维、锦纶、氨纶、冰丝，本质属于石油基高分子塑料纤维。连续 4 小时日晒后，纤维变脆开裂，微塑料脱落量直接翻倍。

8. 塑料砧板

科研人员分别用聚丙烯、聚乙烯塑料砧板切割胡萝卜，两种砧板都会造成食材被微塑料污染。测算得出，普通人每年通过塑料砧板，可能摄入 1450 万‑7190 万个聚乙烯微塑料，聚丙烯微塑料约 7940 万个。砧板划痕越多，风险越高。

9. 化纤类衣物

衣服标签标注的聚酯纤维，本质就是塑料，摇粒绒很多就是回收塑料加工而成。清洗聚酯、聚酰胺、氨纶面料衣物时，单次洗涤就会脱落约 70 万根塑料微纤维。

10. 出现划痕的不粘锅

不粘锅表面涂层一旦产生几毫米划痕，就会大量释放微塑料与纳米塑料；破损涂层一次可释放 230 万个塑料微粒，细小裂缝也会残留近 9100 个颗粒。

做好这几点，减少微塑料接触

1. 减少一次性塑料使用优先选购玻璃、金属、纸质包装食品，降低各类一次性塑料制品的消耗。
2. 调整日常饮食习惯不要把外卖盒直接放进微波炉加热；不用塑料容器盛放滚烫饮品食物；尽量少用塑料吸管，减少外卖高频次加热操作。
3. 饮水、食材简单处理蔬菜沸水焯烫，可去除表面约 78% 附着微塑料；自来水烧开后过滤饮用，简单处理即可去除 84% 左右纳米与微塑料，减少瓶装水饮用。
4. 优先选择天然材质生活用品尽量选用天然纤维、可降解材质替代塑料；衣服多选棉麻等天然面料；做好居家垃圾收纳，减少塑料废弃物。

温馨提示：本文内容来自公开学术研究，不构成医疗诊断，旨在科普风险，不必过度恐慌，通过生活习惯调整就能有效降低暴露概率。