心理学：讨厌一个人，其实不必翻脸，最有水平的处理方式是用空椅子技巧
心理学：讨厌一个人，其实不必翻脸，最有水平的处理方式是用空椅子技巧
生活中，我们总会遇到不喜欢、甚至讨厌的人：职场上的难缠同事、身边的势利之人，或是三观不合、满身戾气的熟人。很多人面对讨厌的人，要么忍气吞声憋出内伤，要么怒火中烧当场翻脸，可到头来，要么消耗自己，要么两败俱伤，得不偿失。其实心理学早就给出了答案：讨厌一个人，不必翻脸，最有水平、最省力的处理方式，就是运用“空椅子技巧”，既不纠缠、不内耗，也能化解内心的戾气，守住自己的情绪与格局。
心理学家荣格曾说：“情绪的困扰，从来不是来自事件本身，而是来自我们对事件的态度。” 讨厌一个人，本质上是对方的言行触发了我们的负面情绪，与其对抗情绪、撕破脸皮，不如用空椅子技巧接纳情绪、与自己和解，这才是高情商的处世智慧，也是对自己最好的保护。
先明白：翻脸是愚蠢，忍耐是内耗，空椅子技巧才是最优解
从人性和生活角度来看，翻脸解决不了任何问题，反而会拉低自己的格局，让自己陷入不必要的纠纷；而一味忍耐，只会让负面情绪在心里堆积，慢慢消耗自己的精力与心态，最终为难的还是自己。
很多人都有这样的经历：讨厌一个人，却不得不每天相处，忍得难受，翻脸又怕尴尬，陷入两难境地。而空椅子技巧，就是打破这种两难的关键——它不用你与对方正面冲突，也不用你刻意压抑情绪，只用简单的方式，就能化解内心的不满，做到“表面不动声色，内心毫无波澜”。
身边有位朋友，职场上遇到爱抢功劳的同事，十分讨厌却又不得不共事，起初她忍气吞声，后来越想越委屈，直到学会空椅子技巧，才慢慢走出内耗，既能平静相处，也不再被对方的言行影响。
拆解空椅子技巧：简单3步，化解对他人的厌恶
空椅子技巧，简单易懂、实用性极强，不用借助任何工具，在家就能操作，核心就是通过“模拟对话”，释放情绪、接纳自己的感受，从而放下对他人的厌恶。