亲子共创规划，解锁松弛暑假｜黑石铺街道一力社区联合明心心理咨询开展家庭教育讲座

为扎实推进社区家庭教育指导服务，缓解辖区家长暑期育儿焦虑，构建和谐亲子关系，近日，黑石铺街道一力社区新时代文明实践站特邀湖南明心心理咨询卜老师，开展亲子共创暑假成长计划专题公益心理讲座，辖区多组亲子家庭到场参与，共同学习科学、松弛的假期规划方式。

暑期来临，不少家庭陷入两种极端育儿困境：

一部分家长被 “不能输在起跑线” 的焦虑裹挟，将假期排满补习班、练习题，全程管控孩子作息与学习，压抑孩子自主空间，频繁引发亲子争吵；

还有部分家长选择彻底放养，缺少作息与行为边界约束，孩子昼夜颠倒、沉迷电子产品，开学后出现严重假期综合征，家长陷入持续内耗。

针对辖区居民普遍存在的育儿痛点，一力社区联动专业心理机构，带来兼具心理视角与落地实操的家庭教育课程。

本次讲座摒弃枯燥理论说教，以互动体验、现场共创为主，全程仅一小时实操时长，内容通俗落地，兼顾心理疏导与实用规划方法。

活动开场，卜森威老师以 “童年暑假回忆” 暖场，引导家长回望自己儿时纯粹松弛的假期时光，对比当下成人内卷式育儿心态，点透家长内心期待与现实焦虑拉扯的根源。

随后通过亲子默契小游戏，让在场家庭直观感受双向协商、彼此妥协的相处力量，快速消解现场紧绷氛围。

结合多年心理咨询与家庭教育指导经验，卜老师系统梳理暑假规划三大常见误区：

1、全权包办

2、彻底放养

3、任务过载

他讲到，填满日程的高压假期如同 “第三学期”，极易激发孩子逆反；无规则放任会打乱成长节奏；任务堆砌则会让亲子双方身心俱疲。

真正优质的暑假，不在于把时间完全填满，而是适度留白、张弛有度，把假期还给孩子，让成长自然发生。

讲座核心环节，卜老师分享亲子规划三大黄金法则，从根源解决计划难以坚持的难题。

一是亲子协商、双向妥协，暑假计划不是家长单方面下达的指令，而是亲子共同达成的成长契约，多用 “我们一起” 替代 “你必须”，充分倾听孩子兴趣诉求，家长温和提出成长期许，在沟通中找到平衡；

二是少量固定、每日打卡，推行 “2+X” 弹性模式，设置 2 至 3 项基础固定任务，搭配自由选做趣味项目，降低行动门槛，靠微小持续行动积累自律习惯；

三是正向鼓励、替代指责，用及时肯定强化孩子成就感，面对拖延偷懒温和提醒调整，拒绝负面评判消耗孩子内在动力。

在实操共创环节，现场开展 “暑假心愿对对碰” 轻互动。

家长与孩子面对面交流，分别写下心中的暑期期待：孩子分享游玩、运动、手工等快乐清单，家长诉说作息、阅读、家务等成长期许，心愿便签投入盲盒随机分享，不少家庭在倾诉中读懂彼此隐藏的需求。

随后讲师带领家庭围绕：快乐、学业、习惯、品格四大成长板块现场规划，区分玩耍放松与学习提升的边界，细化每日阅读、家务、户外运动、电子产品管理细则，同步分享弹性执行、幸运任务彩蛋、每周家庭复盘三大落地锦囊，搭配亲子宣誓仪式，为成长计划赋予仪式感。

“以往暑假我总独自排满所有学习任务，孩子抵触、家里天天吵架，今天听完才明白，计划要让孩子做主协商，少任务、多弹性才更容易坚持。” 参与活动的家长说道。现场不少家长表示，讲座跳出功利化育儿思维，既缓解了自身内卷焦虑，又收获了可直接使用的假期规划方法，更学会用尊重、包容的视角看待孩子成长需求。

作为深耕本土的专业心理咨询机构，明心心理咨询拥有成熟的家庭教育、青少年心理、情绪疏导等全套心理科普授课体系，长期面向社区、校园、企事业单位开展各类线下心理分享与团体辅导。

本次走进黑石铺街道一力社区开展亲子成长讲座，也是机构众多社区心理服务中的其中一场。

后续我们期待与更多街道社区、中小学、企业单位达成联动合作，携手开展多样化心理科普、亲子沙龙、团体辅导等活动，把专业温和的心理知识带给更多家庭，以心理专业力量助力家庭和谐、大众心理健康建设。

来源：湖南明心心理咨询

责任编辑：刘明