冬季为中风高发期

若不幸中风

早期的恢复是关键！

河源市中医院脑病科

主管护师叶惠给大家讲讲

除了最常见的功能恢复训练

常被忽视的肺功能该如何锻炼

以及有哪些中医理疗可以帮助康复

脑卒中，俗称“中风”，是由于脑部血管突然阻塞（缺血性）或破裂（出血性）导致脑组织损伤的急性疾病。它具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点，冬季寒冷刺激血管收缩，更易诱发。

牢记“FAST”口诀，快速识别。抢救大脑，就是抢救生命。

发现以下任何症状，请立即拨打120：

F（Face脸）：脸部不对称，口角歪斜。

A（Arm手臂）：单侧手臂无力、下垂。

S（Speech说话）：言语不清，表达困难。

T（Time时间）：立即就医，分秒必争！

卒中后，大脑具有强大的“神经可塑性”。发病后的前3-6个月，是大脑功能重组和代偿的关键时期。在此期间进行系统、科学的康复，如同为大脑重建“指挥通路”，能最大程度恢复行走、说话、自理等能力，显著降低残疾程度。

常被忽视的康复关键：肺功能锻炼

良好的呼吸是体力的根基。卒中后肺功能下降，易导致肺部感染、耐力不足，影响整体康复。

壹

腹式呼吸

吸呼比为1:2

1. 缓慢吸气（用鼻子）：用鼻子缓慢、均匀地吸气，心里默数2-3秒。专注于让气流向下，感受腹部的手被缓缓推起，而胸前的手尽量保持不动。

2. 屏息（可选）：吸气到顶点后，可以短暂屏住呼吸2-3秒

3. 缓慢呼气（用嘴巴）：像吹口哨一样，微微噘起嘴唇，用嘴巴缓慢、均匀地呼气，心里默数4-6秒。感受腹部的手随着腹部肌肉收缩而自然回落，帮助排空肺部浊气。

4. 重复循环：保持吸气和呼气的节奏。每天练习2-3次，每次5-10分钟。

贰

吹气球

持续往气球吹气，让气球微微鼓起，循序渐进，锻炼呼吸控制力。

叁

吹纸巾

拿起纸巾，眼睛正视前方，在距离纸巾10cm处，用鼻子深吸一口气，将口唇卷成吹口哨状，缓缓将气体呼出，以能将纸巾吹起并尽量保持不落下为宜。

中医特色护理

在常规康复基础上，配合中医特色疗法，能疏通经络、调和气血，促进身心整体恢复。

砭石温灸：温通经脉，缓解疼痛与僵硬。

中药泡洗：舒筋活络，改善肢体循环。

穴位贴敷：药物经皮吸收，作用持久温和。

脑卒中康复是场持久战，即使错过黄金期，进步也从未停止。坚持科学的康复训练，保持积极乐观的心态，生活质量的改善一定会逐步发生。