盲目负重撸铁、高龄强行暴走、不适宜人群高强度锻炼……随着全民健身氛围日益浓厚，不少市民陷入“爱运动、不会运动”的误区，不当健身反而造成运动损伤。8月29日至31日，2026年深圳健康活动月重磅推出医疗运动处方免费公益体验活动，全市9个区28家医疗机构联动开展，开放700余个免费名额，由专业医务人员量身定制科学运动方案，帮市民告别无效健身、运动伤身难题。

近年来，深圳全民健身热潮持续升温。根据《深圳市居民健康白皮书（2025年度）》，深圳经常参加体育锻炼人数比例达48.6%，稳居全国前列，常年锻炼人群超800万。全市布局4.6万个体育设施，打造便捷的“10分钟健身圈”，让市民运动健身更加便利。但运动便捷化的背后，盲目健身引发的健康问题愈发突出。

据深圳运动医学质控中心数据显示，2024年全市运动医学门诊量达34.74万人次，同比大幅增长12.66%，运动损伤住院人次涨幅近三成，凸显全民科学运动指导的迫切需求。不少市民仅凭网络教程、个人经验健身，忽视自身体质、年龄与基础疾病，不仅健身效果大打折扣，还极易引发关节损伤、肌肉劳损、脊柱侧弯等各类问题。

为破解“盲目运动”痛点，持续深化体卫融合，深圳持续推进运动处方规范化落地。目前全市已有93家医疗机构具备运动处方开具资质，754名医务人员完成专项培训，实现从“健身房私教指导”到“医疗机构专业诊疗”的科学运动模式升级。依托《深圳经济特区健康条例》，深圳率先将体质测试纳入健康体检，把科学运动融入诊疗服务，推动医疗卫生服务从“治病诊疗”向“防病健康管理”转型。

本次公益体验活动由深圳市健康促进协会主办，集结全市优质医疗资源，阵容涵盖市人民医院、市第二人民医院、阜外医院深圳医院等三甲医疗机构，以及多家实力社康中心。其中，侨香社康拥有国际奥委会合作项目资质，高新南社康建成特色健康生活方式医学中心，配备智能体测、AI运动指导等专业设备，让市民在家门口就能享受医疗级运动健康服务。

据了解，区别于通用健身教程，本次免费发放的医疗运动处方是专属“个性化运动说明书”。医务人员将结合市民年龄、体质、基础病史、生活习惯及运动喜好，一对一开展体质评估，精准制定运动类型、锻炼强度、单次时长、训练频率等专属方案。该服务覆盖全年龄段人群，既能纠正成年人无效健身、劳损损伤问题，也能科学规避青少年盲目运动导致的脊柱问题，同时适配老年人慢病养护、适度运动需求。

此次2026深圳健康活动月医疗运动处方公益活动，以免费惠民服务打通体卫融合落地“最后一公里”。下一步，深圳将持续完善运动处方服务体系，扩大服务覆盖范围，普及“无评估、不运动”的健康理念，引导市民科学健身、安全运动，全方位守护市民身体健康，助力健康深圳高质量建设。

采写：南都N视频记者 韩成良