近日，乘坐地铁5号线、11号线的深圳人，有没有发现车厢“画风突变”？车窗上、车门上、座椅上，满满都是健康提示。

这是深圳最新开出的“健康积分专列”，把健康知识装进了你的通勤路上。跟着车厢里的6幅海报，几分钟就能搞懂：原来走路、睡觉、控体重、签家庭医生，甚至献血，都能攒积分换福利。

深圳地铁5号线、11号线上线的“健康积分专列”

为健康积分，给生活加FUN

健康这件事，其实不用“等明天”才开始。马上打开微信搜索“健康深圳”小程序，完成实名和数据授权，走路、睡觉、体检、签约家庭医生这些日常行为都会自动转化为积分。

不用下载APP，不用手动打卡，通勤路上几分钟就能注册完毕

“健康深圳”小程序，扫一扫立即进入

攒积分成为星级健康达人，体检折扣、洁牙、中医服务、免费早筛等健康激励都能享受。把每天的小坚持攒成大健康，顺便给生活加点FUN。

今天，你为健康积分了吗？

每天6000步，科学动起来

“每天6000步，天天攒积分”——6000步大概是3.5到4公里，按正常速度走40分钟左右就能完成。这个数据来自《健康中国行动（2019—2030年）》的推荐量，是一个大多数人踮踮脚就够得到的目标。晚饭后下楼遛一圈、午休时绕着办公楼走两圈，步数不知不觉就上来了。

今天，你走够了吗？

你的BMI是多少？快来测一下吧

你算过自己的BMI吗？BMI即身体质量指数，计算方式是体重（公斤）除以身高（米）的平方，成年人BMI保持在18.5至24之间为正常。这一标准来自国家卫生健康委《体重管理指导原则（2024年版）》。花十秒钟算一算，看看自己在哪个区间——关注BMI，就是给自己的健康把一道关。

睡出好状态，养足精气神

你有多久没有睡个完整好觉了？充足优质的睡眠，能够帮助身体修复机能、舒缓情绪压力，是维持身心良好状态的基础。熬夜刷手机、作息颠倒，都会悄悄消耗我们的健康。试着做到按时入睡、规律作息，告别昼夜颠倒。

今晚，你准备几点入睡？

一滴热血，一份爱心

无偿献血，助人利己。健康人定期适量献血是安全的，一次爱心献血，可能就帮到了手术台上急需用血的人。想了解就近献血点，可以搜索“深圳市血液中心”微信公众号进行查询。

星级健康达人激励，医疗健康服务一次看全

做星级健康达人，享多元激励服务。目前已有25家公立医疗机构上线55项健康服务激励，四大类福利一目了然：

医疗卫生服务：免费专科筛查、中医特色理疗折扣优惠、就医便民服务等。

健康管理服务：体检套餐折扣优惠、免费口腔检查、免费洁牙、中医健康养生指导服务等。

健康保险服务：重疾险、医疗险、意外险等优惠或增值服务（陆续上线）。

体育及其他服务：体育场地订场优惠等。

攒够积分成为星级达人，打开“健康深圳”小程序就能查到各家医院的具体激励内容。

如何参与？三步搞定

第一步：微信搜索“健康深圳”小程序，完成实名认证与数据授权。

第二步：系统自动同步你的运动、体检、医保等数据，无需手动打卡。

第三步：扫个码，攒下你的第一笔健康积分。

从今天起，每一次早睡、每一步行走、每一份善意，都在为你的健康账户充值。这趟“健康专列”，等你上车！

（受访单位供图）

编辑 黄力雯 审核 李建国 郑蔚珩 王敏

（作者：深圳特区报&读特记者 张妍）