本文作者：食戟社

逛超市时，你是否好奇过：同样是牛奶，为啥有的要冷藏、有的能常温放半年？即食沙拉没加热过，却能放心吃？其实答案藏在食品灭菌工艺里，这门技术既守护安全，也决定着口感和营养。今天就用通俗的话，带你看懂三种主流灭菌技术的门道。

一、灭菌的核心逻辑：让有害微生物 “失活”

食品灭菌的本质很简单：用物理或化学方法，破坏致病菌、腐败菌的蛋白质和核酸，让它们没法繁殖，同时抑制食品中的酶活性。核心目标只有两个：延长保质期，保障食用安全。而我们常接触的，主要是三种物理灭菌技术，各有侧重。

二、三大主流工艺：温和、高效、锁鲜各有专攻1. 巴氏杀菌：“温柔保鲜” 派

原理是 63-85℃的温和加热，持续几分钟到半小时，只杀死致病菌，保留部分耐热菌和芽孢。优点是对风味、营养破坏小，能最大程度保留食品本味，比如牛奶中的乳铁蛋白等活性物质。缺点是保质期短，需全程冷链，成本较低，适合追求新鲜的产品。

2. UHT 超高温瞬时灭菌：“高效长效” 派

用 135-150℃的超高温，仅加热 2-8 秒，就能杀死所有微生物包括芽孢，实现 “商业无菌”。优点是保质期长达 6-12 个月，可常温储存，运输和使用都方便，成本中等。缺点是高温会让部分热敏性维生素流失，可能产生轻微 “蒸煮味”。

3. HPP 超高压灭菌：“高压锁鲜” 派

在常温下施加 400-600MPa 的高压（相当于海底数倍压力），靠压力破坏微生物细胞膜。优点是完全不加热，能完美保留食品的新鲜风味、色泽和营养，是高端生鲜食品的首选。缺点是成本较高，对部分芽孢效果有限，仍需冷链保存，保质期介于巴氏和 UHT 之间。

三者的核心区别很明确：巴氏是 “新鲜与便利的平衡”，UHT 是 “便利优先”，HPP 是 “品质优先”。

三、不同食品的工艺选择：看需求匹配技术

乳制品

鲜牛奶、酸奶选巴氏杀菌：主打 “新鲜” 和活性营养，适合每天喝、能及时冷藏的消费者。

常温纯牛奶、调制乳选 UHT：无需冷链，储存方便，是大众市场的主流选择，蛋白质和钙含量几乎不受影响。

即食食品 / 预制菜

火腿、熟食选巴氏杀菌：二次杀菌避免口感干柴，搭配真空包装，需冷藏保存。

咖喱、粥料包选 UHT：低酸性、高水分环境易滋生芽孢菌，必须用商业无菌工艺，常温可长期存放。

即食沙拉、高端冷切肉选 HPP：不破坏食材口感，能有效杀灭李斯特菌，兼顾安全与新鲜。

饮品

NFC 果汁选 HPP 或轻度巴氏：保留鲜果风味和维生素，HPP 是最优解，轻度巴氏更经济。

传统果汁、豆奶选 UHT：成本效益高，适合长距离运输，满足大众消费需求。

啤酒选巴氏或膜过滤：普通啤酒用巴氏杀菌保证稳定性，高端精酿用冷杀菌保留纯粹风味。

四、破除两个常见误区

误区 1：灭菌 = 没营养？错！灭菌主要影响维生素 C 等热敏性营养素，蛋白质、矿物质、膳食纤维基本不受影响。HPP 几乎不破坏营养，巴氏杀菌损失较少，UHT 虽损失稍多，但营养价值仍远高于含糖饮料。

误区 2：灭菌食品不会坏？错！商业无菌≠绝对无菌，食品自身的化学变化（如脂肪氧化）无法避免。巴氏和 HPP 食品依赖冷链，UHT 需避免高温暴晒，且所有灭菌食品开包后必须尽快食用，否则会二次污染。

总结：按需求选对才划算

食品灭菌技术的核心是 “平衡”—— 平衡安全、营养、风味和成本。追求新鲜选巴氏或 HPP，图方便选 UHT；喝牛奶选巴氏保活性，囤货选 UHT；吃即食生鲜选 HPP，买预制菜看是否常温储存。