娃儿上学这几年，我也结识了不少家长，其中给我印象最深刻的是张姐。

她为了让儿子彦博能考上市里的重点初中，特意请了一个学期的假，给孩子找了一对一老师，每天亲自开车送孩子去上课。

张姐不仅有钱，孩子也很争气，愿意学习。有次张姐特别骄傲地跟我说：“我家彦博一天最少在书桌前坐10个小时，看他这么爱学习，花多少钱都值！”

但没几天，张姐又很苦恼地跟我说，彦博最近一做题就开始头痛，本来以为他是找借口逃避学习。结果批评了一顿，也没啥用，还说身上痒。

带去医院一检查，医生给出的诊断是心理性躯体反应，建议她带孩子去咨询心理医生。

好好的孩子，怎么就这样了？

张姐叹了口气说，心理医生说了，以后要多带孩子出去走走，跑步或者打篮球都可以，这样不仅能促进身心健康，还能提高学习效率。

我问张姐，那还考重点初中不？张姐摆摆手说，身体健康比啥都重要，我已经让孩子回学校上学了，可不敢瞎折腾了。

01适度运动，让孩子越来越聪明

运动看似是在消耗体力，实际是在给大脑“充电”。

哈佛大学教授约翰·雷迪在他的著作《体育改变大脑》中提到，运动不仅能提升孩子的意志力，还能让他们的智力和反应能力得到显著提升。

我想起闺蜜家的儿子淼珅，或许能说明这个情况。

淼珅上五年级的时候，闺蜜天天逼他刷题，说是为小升初做准备，就连周末也不让他出门玩儿。

不是在家刷试卷，就是带他去图书馆看书。可老师反馈说，淼珅上课总走神，而且还总犯困，经常趴着，没什么精神。

刚开始闺蜜以为，这孩子可能是厌学了，就好好跟娃沟通了一次，结果，娃只坚持了两三天，接着又开始无精打采了。

班主任跟她说：“淼珅妈妈，您有时间带孩子出去走走吧！一天不学习，影响真不大。”

于是，闺蜜就带着娃去市里转了半天，公园、河边、游乐场，都去过了。没想到这半天下来，不仅淼珅很开心，就连闺蜜也变得心情很好。

神奇的事情接着就发生了，原本两天才能完成的作业，孩子不到一天就写完了；两小时才能背会的单词、课文，40分钟就搞定了！

从那以后，经常被班主任点名表扬，成绩也慢慢从C提升到了A。

02 适度运动，让孩子情绪稳定

心理学研究称，运动能调控大脑中的多巴胺水平，帮助孩子提高自制力和情绪管理能力，也可以更好地调节压力环境下的负面情绪。

世界著名球星罗尼·奥沙利文，被称为“斯诺克天才”，然而他也曾长期饱受抑郁、情绪暴躁的困扰，特别容易失控、随意发脾气。

后来他就每天坚持跑步，他说，跑步虽然没治好我的抑郁，但帮我稳稳控制住了情绪，让我不再被坏情绪带着走，而是在与坏情绪的对抗中掌握住了主动权。

这也说明了适度运动，是情绪的“稳定剂”。

03 不同年龄运动方式不同

孩子处于不同的身心发展阶段时，要采取的运动游戏也存在着差异。

2-6岁：以游戏为主，激活大脑感知力

根据皮亚杰认知发展阶段理论，此年龄段的孩子处于前运算阶段，以具体思维为主，通过感官与外界互动，从而收集各种外界信息，建立丰富的表象素材库，为此后抽象思维的建立奠定前提。

只要孩子喜欢玩、主动参与的活动，都可以安排起来。这样可以让孩子在轻松的游戏氛围中，深入感知外界环境，锻炼各项能力。

比如，可以陪孩子玩追影子、拍皮球等游戏。

你可能觉得，孩子就是在疯玩，其实他的肢体协调能力、节奏感、视觉追踪能力都得到了提升。

7-12岁：以低强度运动为主，提升专注力

此时孩子的精细动作能力和粗大动作能力都已经成熟了。因此，家长可以带孩子打羽毛球、慢跑、骑自行车等，时长控制在30分钟左右。

这些运动可以锻炼大脑反应能力和对外界信息的敏锐感知力。

由于运动时需要孩子长时间保持注意力，专注力也会得到提升。

13岁以上：中高强度运动，稳住情绪，提升抗压力

青春期孩子学业压力大，容易焦虑、叛逆，此时运动就是最好的“情绪调节器”。

周末可以让孩子出去打一场篮球，或者打拳击，这些能帮助孩子释放内心压力，让情绪变得更稳定。

朋友小诺跟我说，她儿子上初中以后，就有厌学情绪了。她很担心，说多了容易触碰到孩子的情绪敏感点，就给娃报了个散打课，每周上一次。

结果，儿子去了几次以后，情绪果然变得好起来了，总是笑嘻嘻的，也能静下来学习了。

枕边育儿寄语：

我们常说，生命在于运动，对孩子来说也是如此。运动不会耽误学习，还能为学习“打底子”，适度运动就是在给大脑存“黄金”哦！你家孩子喜欢运动吗？你怎么陪他运动的？