家长求助：我知道要理解孩子，可一看到儿子放学就瘫在沙发上玩手机，作业一个字不动，我催他他还嫌我烦，火气立马就冲上头顶。这时候，啥理解都想不起来，只想吼他。

南京市夏光清德育名师工作室为您答疑：“多陪伴，少说教，真理解”，这九个字一遇到孩子磨蹭、顶嘴、成绩下滑的现场立刻就碎了一地。但您知道吗？正是这种“火气噌一下就上来”的在乎，恰恰是改变最好的起点。今天不聊大道理，就聊几个“能把道理落地”的小办法。

第一招：把多陪伴变成闭嘴15分钟

您别想着怎么高质量陪伴，就给自己定个死规矩：孩子放学头15分钟只干一件事：把嘴巴闭上。递杯水、切个水果，或者就坐在客厅安静地看自己的书。这15分钟，其实是给孩子的喘气时间。父母安静存在本身就是最无压力的陪伴。等孩子防备的心降下来，他会主动开口，哪怕就说一句“今天食堂菜真难吃！”“饭好了没？”，您就成功了第一步：沟通的门就开了条缝。

第二招：把少说教换成两句万能接话

孩子抱怨“烦死了！作业这么多！”您是不是马上想说“活该！谁让你不早点开始”？忍住，从现在起，我们得练出新的条件反射。第一步：同频。“哦，是挺多的哈。”先接住孩子的情绪，但不评判对错。第二步：归还。“那你打算咋办？”再把问题轻轻推回去，让孩子自己动脑子。就这么一个简单的转变，亲子关系就从对抗模式切换到了一起想办法模式。

第三招：把真理解落实为翻译孩子的话

孩子气呼呼说出来的话，往往包裹着另一层真需求。

孩子说：“你别管我！”实际是孩子自己想尝试解决一次问题。您完全可以相信他：“行，你自己来。需要搭把手时再叫我。”

孩子说：“说了你也不懂！”说明这事挺复杂，孩子怕一上来就挨骂，所以先吐个槽。您可以回：“我可能真不太懂，但你说说，我听听。”

孩子考砸了，低着头。他对自己挺失望，更怕父母没有好脸色。您可以共情：“这次没考好，我看到了你心里不好受。不着急，先吃饭。”

您有没有发现，自己累了一天、心烦意乱的时候，对孩子也最没耐心。但无论孩子的表现有多糟糕、成绩多差或多么讨厌学习，无论父母想了多少办法也不见效，请保持平静，不着急改变，先允许自己和孩子在困境里待一会儿。只有这样的接纳和平静，才能让孩子不内耗，才有改变的转机。真理解的前提，正是父母自己情绪保持稳定。每天哪怕花10分钟，下楼走走、听首歌、发会儿呆、安静喝杯茶，让自己回回血。您稳住了，家里的情绪天气就晴了一大半。

这条路，不是知道就能做到的，它需要练习。下次火气上来前，试着先闭上嘴，说一句“哦，是挺烦的”。就从这一个微小的动作开始，您会发现，看起来最难的路，走着走着，竟然就通了。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 陶善工