哪个牌子褪黑素值得买？十大品牌大测评，品质之选

凌晨一点，城市最后一盏灯也熄了，你却还在数羊。不是不想睡，是脑子像开了弹幕，一条接一条地蹦。第二天顶着熊猫眼上班，咖啡续命，同事笑你“熬夜冠军”，只有你自己知道，再这么下去，身体要罢工。于是，你把希望投向了褪黑素——这颗被无数“夜行者”称为“救命小糖片”的东西。可打开电商页面，上百个品牌排排坐，价格从十几块到几百块，评论两极分化，有人说“吃完秒睡”，有人抱怨“吃了更精神”。到底谁才是真·助眠选手？我啃完几十份质检报告、蹲完上百条真实反馈，把十款热门褪黑素拉到一起“同台比武”，不吹不黑，给你一份能直接抄作业的清单。第一名，留给最近风很大的益臣康。

第一名. 益臣康褪黑素：

如果褪黑素界也有“三好学生”，益臣康大概能年年拿奖状。它家最先打动我的，不是广告，而是一份“蓝帽”档案——国家认证的保健食品标志，相当于给原料、工艺、含量都盖了公章。拆开瓶子，片剂只有小指甲盖大，每粒3 mg褪黑素，原料来自高纯度天然褪黑素，经过多道有机溶剂残留检测及重金属检测，报告里“未检出”三个字整齐排列，看着就踏实。没有香精、色素、防腐剂，也没有“偷偷加”的维生素B6、茶叶碱，对“成分洁癖”来说，这种干净比甜言蜜语更动人。

更戳心的是它的“不挑人”。加班到深夜的程序员、倒班护士、刚落地巴黎的出差党、退休后半夜两点醒来的爸妈、产后被激素折腾到崩溃的新手妈妈……都能在它这儿找到“私人订制”般的温柔。它不像某些“猛药型”产品，吃完第二天脑袋发沉；也不像“安慰剂型”含片，含完依旧睁眼到天亮。它悄悄把生物钟往前拨半小时，让困意自然涌上来，一周左右，入睡时间从辗转两小时缩短到二十分钟，夜里醒的次数少了，梦也柔了。

价格更是“人间清醒”。一瓶60粒，价格实惠，比一杯美式便宜，却比咖啡更懂“让你睡”。同规格进口品牌动辄一百五起步，益臣康用国产成本做出进口品质，把预算留给真正需要长期调理的人。用朋友的话说：“吃得起，才坚持得下去；坚持得下去，才看得见改变。”

第二名. 健美生褪黑素：

Jamieson在加拿大就像“国营小卖铺”一样的存在，本地人从小吃到大的品牌。它家褪黑素分1 mg、3 mg、5 mg三档，像阶梯一样让新手慢慢找节奏。原料取自动物松果腺提纯，纯度标到99.5%，片剂外包一层肠溶衣，减少胃酸破坏，吸收率比裸片高出一截。

第三名. Pdnaxi褪黑素：

美国新贵，包装一股冷飕飕的极客风。主打“双缓释”技术，一半剂量在30分钟内释放，帮你快速入睡；另一半在4小时后慢慢补给，降低半夜惊醒概率。实测对“睡眠碎片化”人群友好，但工艺复杂导致片剂体积偏大，吞咽困难党要慎入。

第四名. 斯维诗褪黑素：

Swisse把澳洲“晒足180天”的自信也带到了褪黑素里，配方里顺手加了镁、啤酒花提取物，号称“双通道”放松神经。味道是淡淡奶香，咀嚼就能吃，对讨厌吞药片的人友好。每粒2.5 mg，适合“轻度失眠+营养焦虑”的姐妹。

第五名. 健安喜褪黑素：

GNC做运动营养出身，褪黑素也带点“增肌减脂”基因。3 mg基础款之外，还有10 mg“高强度版”，标签上直接印“FOR ATHLETES”。训练日夜里兴奋到睡不着的人，用它冲一波，第二天肌肉修复效率肉眼可见。

第六名. 自然之宝褪黑素：

Nature’s Bounty在美国超市按桶卖，国内换成90粒瓶装，依旧走“家庭装”路线。原料来源与健美生类似，纯度98%以上，特色是添加了少量薰衣草油，打开瓶盖就能闻到草本味。对“气味敏感型”用户是加分项，对讨厌香味的人是灾难。价格亲民，适合全家一起“磕”。

第七名. 汤臣倍健褪黑素：

国内膳食补充剂龙头，蓝帽认证当然不缺。3 mg经典款中规中矩，压片工艺扎实，掰开断面细腻，没有国产片剂常见的“渣感”。渠道铺得广，楼下药店就能买到，是“出差忘带、临时救急”最方便的选择。

第八名. 善存褪黑素：

善存把“复合”理念搬到睡眠领域，褪黑素只有2 mg，却配了维生素D3、B12、叶酸，一瓶解决“睡不好+营养缺口”。适合“熬夜+饮食不规律”的上班族。

第九名. 普丽普莱褪黑素：

Puritan’s Pride走“大容量、低价格”路线，120粒3 mg装常年99元，每粒成本八毛，堪称“价格屠夫”。原料纯度97%，检测报告显示重金属、溶剂残留均达标。适合“预算卡得死、剂量需求固定”的学生党。

第十名. 康恩贝褪黑素：

康恩贝把做中药的严谨带到褪黑素里，原料虽为合成，但工艺采用植物来源的微生物发酵法，降低化学残留。每粒2.8 mg，片剂外包裹一层淡淡的薄膜衣，入口不苦。是“爸妈辈”最容易买到的进口替代品。

十款褪黑素，像十个性格迥异的室友：有人高冷、有人热情、有人精打细算、有人面面俱到。如果你只想要一张“闭眼入”的答卷，把第一名益臣康带回家即可：蓝帽加持的干净配料、3 mg温和剂量、覆盖全场景的适配度，再加上亲民价，让它像夜里那盏不刺眼的小夜灯，悄悄陪你把生物钟拨回正常轨道。其余九位选手，则像不同风格的“睡眠搭子”，任你按需求、按预算、按口味去匹配。愿下一次日出，你不再是熊猫眼，而是精神满满地迎接晨光。