人活着，都会累，但这累，常常不是做事做出来的，是自己跟自己打架打出来的。

心里两个小人儿，一个说往东，一个说往西，于是一件事翻来覆去想，怕这怕那，甚至别人的一句话，能琢磨好几天。你看自己这劲儿没用在外头，全耗在自己心里了，这就是内耗。

想把内耗降到最低，有个特别简单的法子：学学水。

你看水，它不跟自己较劲，放进圆的杯子，它就是圆的，倒进方的碗里，它就是方的。

很多时候吧，遇着石头挡路，它就绕过去，从高处跌落，它就汇成瀑布，接着往前流，从头到尾没有一定要维持的形状，没有非走不可的固定路线，只是顺着当下的势，不停地走。

人要是能像水这样，心里那场没完没了的仗，差不多就能停了。

一、像水一样柔韧：不折于对抗

人为什么会内耗？很多时候，是因为心里拧着一股劲儿，非要跟现实、跟别人、甚至跟自己过不去。

现实不如意，就愤怒、抱怨，觉得全世界都亏欠自己；别人跟你想的不一样，就非要争个对错，证明自己高明；自己犯了错、有了弱点，就拼命自责，不肯原谅。

这种“对抗”的状态，就像自己在用手去捶打一块铁板，铁板没事，你的手先疼了，心也累了。

水不这么干，你用手拍水，水会溅起来，但你的手一拿开，它瞬间就恢复了平静，手上留下的只有湿意，水还是那潭水，用“接受”和“变形”来化解冲击，而不是用“硬度”去对抗。

晚唐五代时，有个叫冯道的人，他先后侍奉过五个朝代、十一位皇帝，始终担任宰相、三公这样的高位，被称作“政坛不倒翁”。

但你细看他怎么做的，他身处中国最乱的时期，城头变幻大王旗，皇帝像走马灯一样地换。如果每个皇帝来了，他都梗着脖子说“我只效忠前朝”，那他的脑袋早就不在脖子上了，更别提为百姓做点实事。

冯道的选择，有点像水，顺应了大势的流向，在这个流向里，也像水一样，承受了各种评价的“拍打”，但并未改变自己“顺势而为、务实做事”的质地。

老子在《道德经》里讲：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。”

人的内心修炼，也是如此，当你不把心力耗在与不可改变之事的“对抗”上，你就拥有了穿越一切的力量。

让你内耗的，往往不是那件事、那个人本身，而是你对它“不应该这样”、“这太糟糕了”的判断和对抗情绪。像水一样，意味着先接纳事物“已经这样”的事实，就像水接纳容器的形状，然后在这个事实基础上，去思考“我现在能做什么”，而不是消耗在“它为什么这样”的无谓愤怒中。

所以，像水一样柔韧，其核心是“接纳的智慧”。

于是，首先停止“这不应该发生”的内心嘶吼，平静地承认：“是的，它发生了。”

然后，像水找到缝隙一样，在既定现实里，寻找可以流动、可以行动、可以施加影响的微小空间，你的内心，从一座试图阻挡洪水的僵硬堤坝，变成了一条可以疏导、可以共存的河流。

二、像水一样顺应：不困于计划

人喜欢规划，这没错，但很多人内耗的根源，是执着于“计划必须百分之百实现”。一旦事情不按自己写的剧本走，就开始焦虑、烦躁、自我怀疑，觉得全完了。

水没有计划，它只有一个大方向——往低处流。至于具体走哪条河道，遇到山石怎么绕，遇到洼地怎么蓄，它全然接受，随机应变。

《孙子兵法》说：“兵无常势，水无常形。能因敌变化而取胜者，谓之神。”

人生亦如用兵，执着于“常形”，固定计划，就会在变化面前手足无措，内心崩溃。而懂得“无常形”，接受变化本身就是常态，就能像水一样，从容地调整自己的“形状”，在变化中找到新的道路。

拥抱变化，快速迭代，而不是耗费大量资源去维护一个可能已经过时的、僵化的长期计划，这都是在试图减少因“抗拒变化”而产生的组织或个人内耗。

因此，像水一样顺应，修炼的是一种“流动的当下感”。

你不会因为前方有一个意外困难而焦虑抱怨，你知道，在自己经历之后，又是一片新的开阔地。你的内心，因专注于当下可行的行动，而变得充实且平静。

三、像水一样流动：不溺于过去

内耗还有一个重要源头：沉溺于过去。反复咀嚼曾经的失败，舔舐受过的伤害，后悔当初的选择，就像一潭死水，不断搅动沉淀的淤泥，让自己和周遭都浑浊不堪，无法清晰，也无法向前。

水是流动的，从不停留。昨天的雨水，汇入溪流；去年的江水，早已奔涌入海。它也不怀念上游的雪山，也不牵挂路过的山谷。可以说，这生命就在于“此刻”的流动，以及“前方”的奔赴。

古罗马皇帝马可·奥勒留在《沉思录》中告诫自己：“记住，你当下的时光，是你唯一真正能拥有的。”

过去已逝，未来未来。唯一真实的，就是此刻，像水一样流动，就是把全部的意识投入到“此刻”的流淌中，而不是浪费在对已干涸河床以及对过去的追忆里。当你全情投入当下，无论是工作、交谈还是欣赏一片云，对过去的反刍就自然失去了能量来源。

走路的时候，就看脚下这一步，你的心，像清澈流动的溪水，映照当下，流向未来，自然澄明，不染淤滞。

所以，像水一样流动，每一次经历，无论好坏，都只是汇入你生命之流的一股水，它改变了你的流量、成分和风景，但你依然是那条河，依然在向前奔流。

当你建立起这种“流动的自我认知”，你就从“过去的囚徒”中解放出来，内耗便失去了根基。你的心，因始终朝向开阔的前方，而变得轻盈、充满希望。

你不再是一座试图阻挡一切的山，你成了一条可以包容、可以绕行、可以穿越的河。

你与世界的摩擦变小了，你与自己和解的程度变深了。

而那份曾用来内耗的巨大能量，被释放出来，可以真正用来生活，用来创造，用来奔赴你所爱的远方。